Доставка спортивного питания (495)233-73-08

9:00-21:00 без выходных
Доставляем по всей России
E-Mail:
Пароль:
Регистрация | Забыли пароль?

Ваша корзина:
Товаров: 0

 
Производитель
Новые статьи
Нарастить мышцы. Советы от Соммера Робертсона.

Советы от Соммера Робертсона.

Как набрать мышечную массу

Сывороточный белок

- необходим для синтеза белка в мышцах. Быстро распадается, его аминокислоты моментально попадают в кровь и следуют в мышцы. Употребляйте сразу ...
Sponser - новые продукты!

Представляем Вашему вниманию новинки от Sponser: Premium Muscle Support, порционные Competition Sportdrink, Carbo Loader, а так же Protein Drink и Amino EAK.

 

Креатин. Применение.

КРЕАТИН

- азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин ...
BCAA (ВСАА-лейцин, изолейцин и валин)

ВСАА

(от английского branched chain amino acid) - это комплекс из трёх аминокислот с разветвлённой цепью – валин, лейцин и изолейцин. Они являются важными компонентами белков. ВСАА входят в девять незаменимых аминокислот для человека. Глютамин (Glutamine) или Глутамин.

Глютамин

(engl. Glutamine) - аминокислота. Одна из 20 аминокислот, входящих в состав белка. Необходима для эффективного роста мышц (циркулирует в крови и накапливается в мышцах) и поддержки иммунной системы при повышенных физических нагрузках. Глютамин весьма ...
Sponser спортивное питание из Швейцарии.

Спортивное питание Sponser

SPONSER SPORT FOOD (СПОНСЕР СПОРТФУД) представляет оздоровительные функциональные продукты (спортивное ...
L-карнитин для похудения.

L-карнитин

был открыт В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1960 г. впервые был синтезирован. Левокарнитин (также L-карнитин (l-carnitine, л-карнитин), витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В ...

Подписаться на новости и статьи о спортивном питании с сайта beatlet.ru
Главная » Спорт » Спортивное питание - что это?

Спортивное питание - что это?

Спортивное питание

это пищевые добавки, выпускающаяся, в основном для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Сегодня, некоторые виды спортивного питания, используют люди не имеющие отношения к спорту, например, витамины или белки. Об этом позже.

 

Прием спортивного питания направлен, в первую очередь, на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья при повышенных нагрузках, увеличение объема мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела, и, в целом, на увеличение качества и продолжительности жизни. В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология и, чаще всего, представляет собой, тщательно подобранные по составу, концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, хотя, некоторые добавки содержат кофеин, потребление которого в больших количествах запрещено в некоторых видах спорта. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Важно отметить, что спортивное питание специалисты причисляют именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.

Зачем спортивное питание

Природа не изобрела натурального продукта, где был бы один белок без углеводов. Наука и пищевая индустрия создали специализированные продукты – спортивное питание. Не надо сразу бояться добавок и утверждать, что спортивное питание вредно, что из-за него перестают работать почки, печень и потенция - это не совсем так. Часто качественное спортивное питание путают с анаболическими стероидами. В спортивном питании белок зачастую гидролизован (частично расщеплен) и гораздно лучше усваивается чем в обычной пище. Для собственного успокоения принимайте проверенное спортивное питание, от известных производителей.
Так зачем же нужно спортивное питание? Сжигание лишних жиров и снижения веса (для этого используются диуретики, жиросжигатели).  Второе предназначение - набор мышечной массы (этому процессу способствуют протеин и гейнеры - белково-углеводные коктейли). Третье - улучшение общего самочувствия и здоровья (достигается благодаря антиоксиданты, витамины, средства для укрепления связок и суставов, стимуляторы выработки тестостерона). Правильно подобранное питание, в сочетании с необходимым количеством добавок - верный путь к успеху в спорте и укреплении здоровья. Продукты спортивного рациона богаты биологически-активными нутриентами, которые нужно употреблять в комплексе с обычной пищей, чтобы обогатить свой рацион витаминами, необходимыми микро- и макроэлементами и вовремя восполнить потери при повышенных нагрузках.

Виды спортивного питания

Обычно выделяют следующие виды спортивного питания:
    Высокобелковые продукты (белки, протеины), они бывают

        Сывороточный протеин -

это концентрированный белок молочной сыворотки, который является наиболее легкоусвояемым и одним из самых ценных белков. По аминокислотному составу он наиболее близок к белку женского молока.

        Цельномолочный протеин -

состоит из казеина (85%) и сывороточных белков (15%); он переваривается и усваивается равномерно в течение длительного времени - до 6-7 часов: сначала - низкомолекулярные белки сыворотки, затем - высокомолекулярный казеин. Такое свойство молочного белка особенно важно при использовании в диетических целях и для восстановления мышц после физической нагрузки невысокой и средней интенсивности.

         Казеин (казеинат кальция) -

это богатый источник протеина продолжительного действия. Медленное переваривание казеина дает эффект длительного и постепенного насыщения мускул аминокислотами, в то время как сывороточный протеин уже прекратил свое действие. Как показывают исследования, благодаря казеину мышцы обеспечиваются аминокислотами на протяжении 6-7 часов. Благодаря этому обеспечивается сильный антикатаболический эффект, которого нет при приеме сывороточного протеина.
       

         Соевый протеин -

это протеин не животного происхождения и он отлично подходит вегетарианцем, а также людям с непереносимостью лактозы. Более того, соевый протеин богат аминокислотой аргинин (примерно 8 грамм из 100 граммов белка). Что касается анаболического эффекта соевого белка, то он ниже чем у сывороточного протеина, но соевый белок, как и казеин, имеет свойство препятствовать катаболизму. Хорошо подходит для тех спортсменов, которые не стремятся нарастить мышечную массу.Соевый протеин богат изофлавонами и из-за этого мужчинам нужно остерегаться регулярного приема соевых белков в больших количествах. Регулярное употребление соевого протеина довольно сильно снижает уровень тестостерона.
       

          Яичный протеин -

это богатый источник протеина продолжительного действия. Медленное переваривание казеина дает эффект длительного и постепенного насыщения мускул аминокислотами, в то время как сывороточный протеин уже прекратил свое действие. Как показывают исследования, благодаря казеину мышцы обеспечиваются аминокислотами на протяжении невероятных 7 часов! Благодаря этому обеспечивается сильный антикатаболический эффект, которого нет при приеме сывороточного протеина. Помогает выводить холестерин.


Аминокислотный состав пищевых белков (г/100 г белка)

незаменимые аминокислоты сывороточный белок молочный белок соевый белок яичный белок эталонный белок
валин 5,7 6,9 5,0 7,7 5,0
изолеицин 6,2 6,1 4,9 5,5 4,0
лейцин 12,3 9,8 8,2 9,9 7,0
лизин 9,1 8,4 6,3 7,9 5,5
метионин+цистин 5,7 3,7 2,6 6,5 3,5
фенилаланин+тирозин 8,2 10,7 9,0 11,1 6,0
треонин 5,2 5,0 3,8 5,8 4,0
триптофан 2,2 1,8 1,3 1,7 1,0
всего 54,6 52,4 41,1 56,1 36,0
в т.ч. ВСАА 24,2 22,8 18,1 23,1 16,0

 

    Углеводно-белковые смеси (гейнеры) -

состоят в основном из углеводов и белков, с возможным включением в состав витаминов, минералов, креатина. Благодаря этому гейнеры обладают высоким анаболическим эффектом. Гейнеры в первую очередь предназначены для тех, кто твердо решил набрать вес или хочет быстро поправиться, поскольку содержит много качественных углеводов.

 

    Аминокислоты -

это структурные химические единицы, образующие белки.

        Глютамин - основная функция поддержание иммунной системы, восстановление мышечных тканей, а также стимулирование белкового анаболизма.
        Аргинин - способствует расширению кровеносных сосудов и ускорению кровотока, увеличивая скорость транспортировки кислорода и питательных веществ, необходимых для обеспечения мышечного роста.
        Таурин - аналогично действиям креатина, способен расширить мышечные клетки, помогая сдерживать молекулы воды. Увеличивая клетки в объеме и повышая уровень гидратации, таурин благоприятствует ускорению синтеза белка.

        Тирозин - помогает побороть чувство усталости, предотвращая перетренированность атлетов.

 

     Жиросжигатели

     L-карнитин

читать статью

     Креатин

читать статью

                 
    Препараты, повышающие уровень тестостерона
   

    Средства для укрепления суставов и связок
        Глюкозамин
        Хондроитин
        Коллаген
   

    Витамины и витамино-минеральные комплексы
   

    Энергетики
           

    Изотоники

- это напитки, содержащие набор минеральных элементов, аналогичный плазме крови человека, а также имеющий определенное количество витаминов, быстрых и средних углеводов.В условиях аэробных нагрузок спортсмену необходимо пить именно изотонический напиток, а не чистую воду.

 

Каталог спортивного питания

Л-карнитин
Аминокислоты
Батончики
Витамины для спорсменов
ВСАА
Гейнеры/Углеводы
Жиросжигатели
Изотоники/Гипотоники
Креатин
Протеины (Белок)
Спортивные напитки
Суставы и связки
Тестостерон

Энергетики
Шейкеры

Просмотров: 1942

Дата: Вторник, 17 Апреля 2012

468*60
Спортивное питание купить: +7 (495) 233-73-08