Доставка спортивного питания (495)233-73-08

9:00-21:00 без выходных
Доставляем по всей России
E-Mail:
Пароль:
Регистрация | Забыли пароль?

Ваша корзина:
Товаров: 0

 
Производитель
Новые статьи
Нарастить мышцы. Советы от Соммера Робертсона.

Советы от Соммера Робертсона.

Как набрать мышечную массу

Сывороточный белок

- необходим для синтеза белка в мышцах. Быстро распадается, его аминокислоты моментально попадают в кровь и следуют в мышцы. Употребляйте сразу ...
Sponser - новые продукты!

Представляем Вашему вниманию новинки от Sponser: Premium Muscle Support, порционные Competition Sportdrink, Carbo Loader, а так же Protein Drink и Amino EAK.

 

Креатин. Применение.

КРЕАТИН

- азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин ...
BCAA (ВСАА-лейцин, изолейцин и валин)

ВСАА

(от английского branched chain amino acid) - это комплекс из трёх аминокислот с разветвлённой цепью – валин, лейцин и изолейцин. Они являются важными компонентами белков. ВСАА входят в девять незаменимых аминокислот для человека. Глютамин (Glutamine) или Глутамин.

Глютамин

(engl. Glutamine) - аминокислота. Одна из 20 аминокислот, входящих в состав белка. Необходима для эффективного роста мышц (циркулирует в крови и накапливается в мышцах) и поддержки иммунной системы при повышенных физических нагрузках. Глютамин весьма ...
Sponser спортивное питание из Швейцарии.

Спортивное питание Sponser

SPONSER SPORT FOOD (СПОНСЕР СПОРТФУД) представляет оздоровительные функциональные продукты (спортивное ...
L-карнитин для похудения.

L-карнитин

был открыт В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1960 г. впервые был синтезирован. Левокарнитин (также L-карнитин (l-carnitine, л-карнитин), витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В ...

Подписаться на новости и статьи о спортивном питании с сайта beatlet.ru
Главная » Аминокислоты » Триптофан (Tryptophan)

Триптофан (Tryptophan)

ТРИПТОФАН

- незаменимая аминокислота, которая используется мозгом вместе с витамином В6, ниацином и магнием для производства серотонина. Для его пополнения есть единственный источник - пища. Натуральными источниками триптофана являются продукты, содержащие большое количество белков. Это - грибы, овёс, бананы, сушёные финики, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог. Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество содержится в кукурузе. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло. Мясо и рыба содержат триптофан. Триптофан в изобилии содержится во всех видах мяса, особенно, в свинине, утке и дичи.

 

Препараты содержащие триптофан

Триптофан чистый (гидрокситриптофан)

 

Триптофан в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
У людей, находящихся в состоянии депрессии, в крови мало как серотонина, так и триптофана. Их низкое содержание в организме вызывает депрессию, тревожность, бессонницу, расстройства внимания, мигрень, головные боли, напряжение. 
Садясь на диету, помните, в организм должны поступать все минералы и витамины в достаточных количествах. От недостатка триптофана человек начинает страдать бессонницей, толстеть или худеть, становится раздражительным.Поэтому, триптофан должен обязательно поступать с пищей. Однако, в добавках он более эффективен.

Как определить недостаток триптофана...


Если Вы постоянно устаёте, чувствуете себя раздражённым, если у Вас бессонница или прерывистый сон, то вполне вероятно, что в вашем организме не хватает триптофана. Триптофан действует как натуральный антидепрессант, помогает естественным путём вызвать сон, уменьшить беспокойство и напряжение. 
Действие триптофана заключается в том, что он, попадая в мозг, даёт команду выработки серотонина. Как было сказано выше, серотонин ответственен за хорошее настроение, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, повышает работоспособность.
Врачи давно признали, что биологические добавки, содержащие триптофан, гораздо лучше справляются с депрессией и бессонницей, чем лекарственные препараты. Многие знают, что если на ночь выпить молока, то спится намного лучше. Это происходит оттого, что в молоке содержится триптофан. Триптофан также помогает и против других эмоциональных нарушений, например, предменструальной тревоги. 

Триптофан поможет справиться с пагубным действием никотина и уменьшит некоторые симптомы биохимических изменений в организме, вызванных алкоголем. Кроме того, триптофан препятствует развитию алкоголизма. 
Удивительно, но от такой маленькой аминокислоты зависит защита человеческого организма.


Триптофан контролирует аппетит человека. Он снижает тягу к пище, особенно углеводной, способствует снижению массы тела, нормализует аппетит при булимии и анорексии, снижает чувство голода, часто сопутствующее диетам. Он помогает быстрее возникнуть чувству насыщения, что ведет к потреблению меньшего количества калорий и помогает снизить вес. Триптофан является предшественником витамина В3 (ниацина), способного сдерживать первичное образование триглицеридов (компонентов жира), что препятствует развитию ожирения. Для поддержания хорошей формы или корректировки веса очень важно, что триптофан снижает аппетит. Это происходит под воздействием серотонина, образующегося из триптофана, в результате чего улучшается настроение, усиливается мотивация для продолжения диеты.
Одним словом, триптофан рождает у нас желание поддерживать хорошую форму и употреблять пищу в правильных количествах. 


Триптофан, кроме перечисленных выше свойств, способен уменьшать болевую чувствительность, стимулирует выработку гормона роста, который необходим для увеличения мышечной массы и уменьшения массы жира. 
Триптофан играет определённую роль в лечении различных расстройств питания, алкогольной зависимости, синдрома Дауна, агрессивного поведения, синдрома гиперактивности/дефицита внимания, шизофрении, участвует в выработке ниацина (витамина В3).

Как принимать триптофан


Как ни странно это звучит, чтобы в мозг попало больше триптофана, нужно есть то, что почти целиком состоит из углеводов,- такие, например, продукты, содержащие сложные углеводы, как хлеб, рис, паста или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу.
При использовании для расслабления нужно принимать в течение дня между приемами пищи и запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок. Лучше всего принимать триптофан с витаминами группы В.
Всегда принимайте добавки перед едой, поскольку, чтобы проявить свое действие, триптофан должен соединиться с системой транспорта аминокислот, которая доставит его в мозг. Триптофан хорошо адсорбируется в желудочно-кишечном тракте.
Для того чтобы заместить израсходованную при метаболизме белка аминокислоту, здоровому взрослому требуется 3,5 мг на кг веса. Из всех незаменимых аминокислот триптофан меньше всего представлен в пище - из-за того, что уровень триптофана в пище слабо соотносится с другими аминокислотами.
Разовые дозы свыше 2 г не рекомендуются, хотя успешные тесты Исследовательского Центра по психиатрии в Мэриленде показали, что нет опасности привыкания к триптофану или его передозировки (благодаря тому, что триптофан является естественной частью нашего тела, организму, чтобы использовать его, не нужно изменять никаких функций, как это бывает с лекарствами). Побочные действия при приеме Триптофана не выявлены.
Больным астмой, по всей вероятности, следует избегать триптофана, поскольку любой предшественник серотонина может усиливать затруднения дыхания, а высокие дозы способны вызывать заметное чувство утомления после упражнений. 

Применение при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) не рекомендуется.
Лекарственное взаимодействие триптофана с другими лекарственными средствами не выявлено.
Прием аминокислот без включения триптофана у женщин вызывает усиление симптомов, связанных с менструацией (ПМС), а у мужчин в 30% случаев усиливает раздражительность и агрессивность. 

Не забывайте, триптофан не единственная аминокислота необходимая Вашему организму.

 

каталог спортивного питания 

Просмотров: 13870

Дата: Четверг, 01 Марта 2012

468*60
Спортивное питание купить: +7 (495) 233-73-08